건강·웰니스 10분
포화지방과 고기: 줄인 만큼 무엇으로 바꿀까
포화지방·식이 콜레스테롤·트랜스지방을 구분하고 PURE 연구, 임상시험 그래프, LDL·ApoB 검사와 일상 식사 교체 기준을 정리합니다.
건강·웰니스
운동과 식습관, 수면과 스트레스 관리, 마음건강까지 일상에서 바로 실천할 수 있는 건강·웰니스 실용 정보 모음.
건강·웰니스 9분
치매와 뇌 영양: 지방·혈당·인지질을 보는 기준
뇌의 지방과 콜레스테롤, 케톤 식단·플라즈마로겐 임상시험, 비타민 B12와 당뇨 관리 기준을 그래프와 식사 예시로 설명합니다.
건강·웰니스 9분
혈관 석회화: 비타민 K2·D·마그네슘의 근거
혈관 석회화와 CAC 검사의 의미, 2026년 K2·D3 임상시험 그래프, 마그네슘·당뇨·신장 기능과 보충제 주의점을 정리합니다.
건강·웰니스 9분
밀가루와 혈당: 글루텐 제한은 누구에게 필요할까
밀가루·탄수화물·글루텐을 구분하고 당뇨 혈당 관리에 필요한 식품 선택법을 정리합니다. 식이섬유 연구 그래프, 치매 위험 관리, 용어 풀이와 닥터쓰리 시리즈 영상을 함께 제공합니다.
건강·웰니스 8분
과일과 혈당: 생과일·주스·말린 과일의 차이
과일을 모두 끊기보다 형태와 섭취량을 살펴보세요. 생과일·주스·말린 과일의 차이, 당뇨 식사 계획, 신장질환 주의점과 치매 위험 관리를 알기 쉽게 정리합니다.
건강·웰니스 8분
설탕과 혈당: 가당 음료부터 줄이는 이유
설탕·포도당·과당과 유리당의 차이, 음료 표시를 읽는 방법, 당뇨 관련 연구 그래프와 지방간·치매 위험 관리를 정리합니다.
건강·웰니스 3분
잠 못 드는 밤을 위한 수면의 질 높이는 습관
수면의 질은 타고난 체질보다 매일의 습관에 더 크게 좌우됩니다. 기상 시간 고정, 빛·카페인 관리, 어둡고 서늘한 침실 만들기, 잠들기 전 이완 루틴까지 오늘 밤부터 실천할 수 있는 수면 위생 습관을 정리하고, 불면이 길어질 때 전문가 상담이 필요한 이유도 함께 짚었습니다.
건강·웰니스 3분
하루 10분 홈트레이닝: 기구 없이 시작하는 운동 루틴
헬스장이나 값비싼 기구 없이도 하루 10분 맨몸 운동으로 건강한 습관을 만들 수 있습니다. 준비운동과 호흡법, 스쿼트·플랭크·런지·브릿지 기본 4동작, 주 3회 빈도와 안전 수칙까지 초보자를 위한 홈트레이닝 루틴을 참고용으로 담았습니다.